Existen alimentos que pueden ayudarte a mejorar la calidad de tu sueño, y entre ellos destaca una fruta en particular que es ideal para quienes tienen dificultades para dormir. Esto se debe a que incrementa los niveles de melatonina, la hormona encargada de regular el ciclo del sueño.
El insomnio es un problema común que puede resultar frustrante, y una de las causas que lo influencian es la alimentación. Investigaciones han demostrado que ciertos alimentos tienen propiedades que favorecen un descanso más reparador.
Una de estas frutas es la piña, conocida por su dulce y tropical sabor que encanta a muchos. De acuerdo con la Organización de Consumidores y Usuarios (OCU), consumir piña regularmente no solo mejora la calidad del sueño, sino también fortalece la salud en general gracias a su contenido en vitaminas, minerales y compuestos bioactivos.
La melatonina, producida naturalmente por el cerebro en ausencia de luz, es clave para regular los ritmos de sueño. La piña, junto con otras frutas como las cerezas, el kiwi, la maracuyá y el banano, además de las nueces, son ricas en nutrientes como potasio, magnesio y triptófano, todos esenciales para promover un descanso más profundo y reparador, según expertos en salud.
