A la hora de adelgazar, más allá de la dieta o rutina de ejercicio debes saber el tipo de metabolismo que tienes, ¿por qué? ´
Éste determina la velocidad de tu cuerpo para digerir los alimentos y quemar calorías.
De acuerdo con la Universidad Nacional Autónoma de México, el metabolismo se define como el “proceso de trasformar la energía a través de reacciones químicas enzimáticas; lo que permite a un organismo crecer, reproducirse repararse y responder a estímulos”
Cuáles son los diferentes tipos de metabolismos
Ahora bien, para conseguir tu peso ideal es necesario que descubras qué tipo de metabolismos tienes… ¡Descúbrelo!
Tipo A
Te gusta la comida salada (ejemplo, papas fritas). Tienes a sufrir ataques de ansiedad, un fuerte apetito; además experimentas fatiga muy a menudo. Sin embargo, tu quema de grasa y proteínas es más eficiente.
A la hora de comer ordena tu plato de la siguiente manera: 50% proteína (carne, soya, queso, pechuga de pollo, sardina), 30% grasa (aguacate, aceitunas, nueces), 20% carbohidratos (zanahoria, frijoles, uvas…).
Tipo B
Tienes una fuerte inclinación por lo dulce (incluyendo galletas, pasteles…); además tu apetito es impulsivo y poco organizado y sueles ser adicto a la cafeína. Lamentablemente a este tipo le cuesta más trabajo eliminar grasa, por lo que deben ser muy respetuosos en su alimentación.
Si te identificas entonces tu plato debe contener: 20% proteína (carne, soya, queso, pechuga de pollo, sardina), 10% grasa (aguacate, aceitunas, nueces), 70% carbohidratos (zanahoria, frijoles, uvas…).
Tipo C
Tienes la capacidad de metabolizar proteínas, grasas e hidratos por igual; por lo que se te antoja tanto lo dulce como lo salado.
Tu plato lo debes dividir en: 33% proteína (carne, soya, queso, pechuga de pollo, sardina), 33% grasa (aguacate, aceitunas, nueces), 33% carbohidratos (zanahoria, frijoles, uvas…).
Aunque debes tomar en cuenta…
Que además de la alimentación hay factores genéticos y ambientales (como el estrés) que pueden alterar dos elementos básicos de tu metabolismo:
Anabolismo: Que se encarga de la quema de grasa para proporcionar energía para el crecimiento de tejidos.
Catabolismo: Proporciona energía al cuerpo para trabajar; ejemplo, hacer ejercicio.
Ahora que ya sabes qué tipo de metabolismo tienes, logra por fin ese objetivo de bajar de peso.
