El Consejo General de Dentistas de España advierte que el cepillado inmediato tras beber café puede dañar el esmalte dental; recomiendan esperar al menos 20 minutos antes de hacerlo.
Aunque para muchos es parte esencial de la rutina matutina, cepillarse los dientes justo después de tomar café puede no ser tan saludable como se cree. El presidente del Consejo General de Dentistas de España, Óscar Castro Reino, explicó que hacerlo inmediatamente puede provocar un desgaste en el esmalte dental, debido al efecto ácido de la bebida.
“El café es una bebida ácida y pigmentante, y si se cepillan los dientes justo después de consumirlo, el esmalte —que puede haberse debilitado temporalmente por el pH ácido— puede sufrir un desgaste mayor debido a la fricción del cepillado”, advirtió el especialista.
En lugar de cepillarse enseguida, Castro recomienda esperar entre 20 y 30 minutos después de tomar café. Durante ese tiempo, la saliva actúa como agente natural, neutralizando los ácidos y restaurando el pH de la boca, lo que reduce el riesgo de erosión dental.
Pero ¿qué ocurre si no se dispone de ese tiempo antes de salir de casa? El experto sugiere enjuagar la boca con agua o masticar chicle sin azúcar, dos alternativas que ayudan a equilibrar el pH y proteger el esmalte mientras se espera el momento ideal para el cepillado.
Además del café, otros alimentos y bebidas ácidas como los jugos cítricos o las frutas también requieren un periodo de espera antes del cepillado. Cepillarse justo después de consumirlos puede aumentar la sensibilidad dental y el riesgo de desgaste del esmalte.
Curiosamente, el experto recuerda que una buena práctica es cepillarse los dientes antes del desayuno, especialmente si se van a ingerir productos ácidos. De esa forma, se forma una barrera protectora sobre el esmalte que lo resguarda del impacto de los ácidos alimentarios.
Consejos para una higiene bucal efectiva
Castro Reino también compartió una serie de recomendaciones para mantener una salud bucodental óptima:
- Cepillarse al menos dos veces al día, preferiblemente después de las comidas principales.
- Usar cepillos de cerdas suaves y cambiarlos cada tres meses o antes si están desgastados.
- Optar por cepillos eléctricos, ya que eliminan más placa bacteriana que los convencionales.
- Cepillarse con movimientos cortos y suaves, sin ejercer demasiada presión, durante al menos dos minutos.
- Utilizar pasta dental con flúor, esencial para prevenir la caries.
- Limpieza interdental diaria, con seda dental o cepillos interproximales, especialmente antes de dormir.
- Enjuague bucal (colutorio) solo si es indicado por el dentista, y nunca como sustituto del cepillado.
- Visitar al dentista una vez al año para chequeos y limpiezas preventivas.
El especialista concluye que la clave no está en eliminar el café de la rutina, sino en adaptar los hábitos de higiene para proteger los dientes sin comprometer su salud. En definitiva, un pequeño cambio en el orden de las mañanas puede marcar una gran diferencia en la sonrisa.
