Especialista advierte sobre los riesgos de ignorar el dolor lumbar y ofrece claves para prevenirlo
Ciudad de Guatemala – El dolor en la parte baja de la espalda, conocido médicamente como lumbalgia, se ha convertido en una de las principales causas de consulta médica a nivel mundial. Así lo advierte el neurocirujano guatemalteco Álvaro Sacalxot, experto en columna vertebral con formación académica en México y España.
“Es una afección común, pero no por eso debe tomarse a la ligera”, advirtió el especialista, quien estima que entre el 80 y el 90 por ciento de las personas sufrirán este tipo de dolor en algún momento de su vida.
En la mayoría de los casos, explicó, el malestar está asociado a malas posturas, esfuerzos físicos mal realizados o el uso prolongado de celulares y otros dispositivos en posiciones incorrectas. Aunque suele afectar más a adultos de mediana y avanzada edad, el número de pacientes jóvenes va en aumento, alertó Sacalxot.
“El cuerpo nos envía señales, pero muchas veces las ignoramos”, recalcó.
¿Cuándo preocuparse?
El especialista señala que, si bien un episodio ocasional puede tratarse con reposo y analgésicos, el dolor frecuente o persistente debe ser evaluado por un profesional. Si las molestias ocurren con regularidad, no responden a medicamentos o afectan las actividades cotidianas, podría tratarse de una hernia discal u otra condición más seria.
Recomendaciones clave para prevenir el dolor lumbar
Sacalxot compartió varias estrategias prácticas para proteger la salud de la espalda:
- Evitar forzar el cuello con el celular: Sostén el dispositivo a la altura de los ojos para no inclinar la cabeza.
- Buena postura al sentarse: Espalda recta, pies firmes en el suelo y rodillas en ángulo de 90°.
- Levantar objetos con técnica correcta: Flexiona las rodillas en lugar de la espalda, y mantén el peso cerca del cuerpo.
- Ejercicio regular: Prioriza actividades que fortalezcan la zona media y mejoren la flexibilidad de la columna.
- Pausas activas: Levántate cada hora si trabajas sentado y realiza estiramientos suaves.
- Descanso adecuado: Una almohada y colchón de calidad son esenciales para la salud vertebral.
Escuchar el cuerpo
El especialista hizo un llamado al autocuidado y a la atención oportuna. “El dolor no debe considerarse algo normal. Ignorarlo solo retrasa un diagnóstico adecuado y puede empeorar el problema”, afirmó.
La columna, pilar del bienestar
La columna vertebral no solo nos mantiene erguidos y en movimiento, sino que protege la médula espinal y los nervios, siendo clave para nuestro funcionamiento diario.
Entre los trastornos más comunes relacionados con esta estructura se encuentra la ciática, caracterizada por dolor intenso que puede irradiar hacia una pierna, acompañado de entumecimiento, calambres y debilidad muscular. Esta afección suele originarse por una hernia discal en la región lumbar, aunque también puede presentarse en la columna cervical, afectando brazos y manos.
Sacalxot concluyó que la prevención, la atención temprana y los buenos hábitos son fundamentales para mantener una espalda saludable a largo plazo.
