Con el incremento de casos de dengue en el país, es crucial conocer las medidas necesarias para protegerse mejor de esta enfermedad.
A principios de septiembre, el Ministerio de Salud Pública y Asistencia Social (MSPAS) emitió una alerta roja institucional debido al aumento de casos graves de dengue en el país.
En respuesta, las autoridades de salud han lanzado una campaña informativa para prevenir esta enfermedad, la cual se transmite por la picadura del mosquito Aedes aegypti.
Uno de los aspectos clave para afrontar y recuperarse del dengue es llevar una adecuada alimentación. A continuación, te contamos qué alimentos son recomendables y cuáles deberías evitar.
Según la Asociación de Dietistas y Nutricionistas de Argentina (AADYND), el factor más importante durante una infección por dengue es mantenerse bien hidratado.
Se recomienda consumir entre dos y tres litros de agua al día, no solo en forma de agua pura, sino también bebidas con sales, como las utilizadas por los deportistas.
Esto es fundamental para que el sistema inmunológico funcione correctamente dentro de las células donde los virus se multiplican, señalan los expertos.
¿Qué deberías comer?
En cuanto a la alimentación, los profesionales de la salud sugieren incluir una cantidad adecuada de frutas y verduras frescas, que aporten nutrientes esenciales como la vitamina C.
La AADYND también aconseja consumir alimentos ricos en hierro, como carnes magras, pollo y huevos, así como alimentos con propiedades antiinflamatorias, como el Omega 3 presente en los pescados, y vitamina E.
Uno de los síntomas más comunes del dengue es el cansancio extremo. Para aliviarlo, los especialistas recomiendan estos alimentos:
- Carnes rojas
- Hígado
- Lentejas
- Garbanzos
- Maní
- Espinaca
- Acelga
- Nueces
- Almendras
- Pistachos
Lo que debes evitar
Los expertos también aconsejan evitar el alcohol, el tabaco y, especialmente, no automedicarse.
Igualmente, es recomendable no consumir alimentos ultraprocesados, como papas fritas, hamburguesas y bebidas gaseosas, ya que tienen un bajo valor nutricional.
