Para hacer que despertar por la mañana sea más sencillo, aquí tienes algunas recomendaciones. Los expertos sugieren lo siguiente:
- Mantén una rutina de sueño regular: Acostarte y levantarte a la misma hora todos los días ayuda a que tu cuerpo se despierte de manera más natural, disminuyendo la sensación de pesadez al levantarte.
- Despiértate con luz natural: Exponerte a la luz solar por la mañana puede regular tu ciclo circadiano, ya que la luz influye en la producción de melatonina, la hormona que controla el sueño. Considera mantener las cortinas o persianas abiertas para permitir que la luz entre en tu habitación.
- Incorpora actividades agradables por la mañana: Hacer algo que disfrutes al despertar, como escuchar música o tomar una taza de té, puede motivarte a levantarte con más entusiasmo.
