Si estás en los 30 años o ya te falta poco para llegar, tu mayor preocupación puede que sea que tu metabolismo no te responda como años antes y sea más difícil no subir de peso. No te preocupes, nosotros tenemos la solución con 5 consejos para bajar de peso aunque estés en el tercer piso.
1. ADIÓS DIETA
De acuerdo con la Harvard School of Public Health, el llevar una dieta controlada no parece ser de gran ayuda sobre el peso; en cambio, el elegir la comida que se desea libremente (siempre y cuando midas las porciones) es más efectivo para perder kilos.
2. PROHIBIDO…
- Ansiedad y estrés. Solo te provocan deseo por comer, aunque no tengas hambre. Además incrementan la producción de cortisol hormona, que se asocia con la inflamación celular.
- Dormir mal, pues provoca un desequilibrio hormonal que provoca el aumento de peso.
- Abusar de las harinas refinadas, ya que son las culpables de la grasa que se acumula en el estómago.
3. UNA CUCHARADA DE MANTEQUILLA DE MANÍ
Esto para nada es un sacrificio, pues es deliciosa, y además alimenta tus músculos, y te hace disminuir el hambre y el antojo por lo dulce, según la American Dietetic Association.
4. NO A LAS DIETAS DE MODA
Solo logras confundir a tu metabolismo porque lo sometes a largos periodos de hambre y luego a excesos. Asimismo son más lentas y difíciles.
5. COME A TUS HORAS
Para que a tu cerebro llegue la sensación de saciedad es necesario que pasen 20 minutos, por ello es importante que en cada comida de tomes media hora, por lo menos.
Sigue estos sencillos consejos sin matarte de hambre, y te vas a sentir como de 20. Eso sí, no olvides estar monitoreando tu salud con un experto.
Fuente | Soy Carmin
