Las gomas, cintas, bandas elásticas, mini band… esta herramienta, que tiene diferentes nombres y que se puede encontrar en cualquier establecimiento, no sólo sirve para aumentar la resistencia de los ejercicios sino que nos ayuda a conseguir mejores resultados con los mismos entrenamientos. Se pueden incluir en multitud de ejercicios. En este vídeo, nuestro entrenador personal Víctor Téllez (@vtellez_coach), de TCenter, enseña un ejercicio con gomas muy simple y con el que podrás trabajar todo el cuerpo (abdomen, piernas, glúteo, dorsal y espalda).
Se trata del desplazamiento de gato. Este ejercicio comienza en posición de cuadrupedia pero con las rodillas despegadas del suelo. La idea es colocar la goma entre las rodillas para ejercer cierta resistencia y obligar al cuerpo a fortalecerse, sobre todo la zona del abdomen. Durante el entrenamiento se mantendrán las rodillas separadas en todo momento y avanzar hacia delante y hacia atrás manteniendo la espalda recta, tal y como explica Téllez en el vídeo.
Es un ejercicio muy completo que puede realizarse sólo, como ejercicio de fuerza en sí, o que se puede incluir dentro de una rutina de entrenamiento que incluya otros ejercicios más específicos.
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