Pasar muchas horas sentados tiene consecuencias negativas para la salud, más allá de los problemas físicos y de los dolores musculares. Nuestro entrenador personal te da un consejo para cambiar esto y ser más productivo.
Trabajar muchas horas sentados frente al ordenador tiene consecuencias negativas para la salud física. Los expertos aconsejan moverse cada cierto tiempo para compensar de alguna forma las horas que estamos sentados pero no basta con ir al baño o a beber agua, lo ideal es moverse un poco más cada cierto tiempo. Hacer sentadillas, saltos, estiramientos, levantar peso… son algunos ejercicios que deberíamos hacer si pasamos mucho tiempo sentados frente al ordenador. Sin embargo, la mayoría de las personas no lo hace por falta de tiempo en su jornada laboral, por falta de espacio para hacerlo o por pereza o vergüenza.
Una buena solución a esta falta de movimiento es trabajar de pie frente al ordenador con el uso de “mesas elevables y regulables”. Este es el consejo de nuestro entrenador personal Víctor Téllez. Combinar momentos de pie con momentos sentados puede ayudar mucho a nuestra salud física. De hecho, hay estudios que señalan que este sencillo cambio reduce el riesgo de padecer problemas relacionados con el sedentarismo como el sobrepeso, la obesidad, la diabetes o la hipertensión.
La posición corporal de pie hace que el cerebro esté más activo y que seamos más eficientes y más productivos. ¿Por qué? Porque el hecho de estar de pie fomenta una mayor actividad tanto física como mental, lo que repercute en la motivación de los trabajadores y en la productividad.
Beneficios físicos de trabajar de pie
Uno de los primeros beneficios que tiene el hecho de trabajar de pie es el que está relacionado con los dolores de espalda.
Al estar de pie, nos movemos más y esto ya tiene un efecto sobre nuestro cuerpo y nos ayuda, entre otras cosas, a quemar calorías.
Por otro lado, también fortaleces la musculatura de glúteos, lumbares y piernas, las zonas del cuerpo más castigadas por el sedentarismo.
Además, el hecho de estar de pie hace que mentalmente estemos más activos lo que ayudará a que estemos más motivados para hacer ejercicio. El hecho de trabajar sentados puede “quitarnos” las ganas de entrenar o ir al gimnasio, simplemente por la postura que tenemos, menos activa.
Es cierto que hay personas a las que les puede perjudicar esta postura como las que tienen problemas de circulación, especialmente las que sufren problemas con retorno venoso y es que, pasar muchas horas de pie en posición estática puede contribuir a la aparición de varices.
Es por ello que la mejor solución para los trabajadores que trabajen de forma estática durante muchas horas es que utilicen mesas extensibles que les permitan mayor libertad de movimiento o hacer ejercicio cada cierto tiempo.
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