Hay muchos ejercicios que, además de ponerte fuerte, te ayudan a prevenir lesiones o molestias, como el temido y muy frecuente dolor de espalda. En este vídeo, nuestro entrenador personal Víctor Téllez (@vtellezcoach) de TCenter, enseña un nuevo ejercicio para fortalecer el abdomen y evitar el dolor lumbar. Y es que, tener un abdomen fuerte no sólo es cuestión de estética sino que ayuda a prevenir dolor de espalda.
Se trata de un ejercicio que se puede realizar tanto para prevenir como para aliviar las molestias, siempre que se haga bien y según los consejos de Téllez. Es un gran trabajo para liberar los flexores de cadera, culpables, en muchos casos, del dolor lumbar.
Para su ejecución es necesario tener una barra que sujete los pies o a una persona que te ayude a realizarlo. Aquí trabajan los dos, tanto el que realiza el ejercicio como el que sujeta las piernas que deberá ejercer una fuerza importante con los brazos hacia abajo para evitar que las piernas se muevan y garantizar que el ejercicio se realiza correctamente.
Durante su ejecución es clave la bajada del torso sin arquear la zona lumbar y con el glúteo, abdomen e isquios muy fuertes.
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