El movimiento oscilatorio es ideal para lidiar con una baja resiliencia muscular, responsable en muchas ocasiones de molestias musculares, especialmente entre los corredores.
Sentir molestias en el isquio o en el gemelo es algo muy habitual entre los corredores. Normalmente, esto se debe a una baja resiliencia muscular, un problema que podemos solventar con determinados ejercicios durante nuestros entrenamientos.
En este vídeo, nuestro entrenador personal Víctor Téllez (@vtellezcoach) nos habla del movimiento oscilatorio, que permite una mejor tolerancia al estrés muscular. En concreto, propone un ejercicio basado en el peso muerto, bien a dos o a una sola pierna.
Durante el peso muerto, trabajamos dos fases: la excéntrica (bajada) y la concéntrica (subida). El movimiento oscilatorio sería la unión de ambas, aplicando la máxima velocidad en el menor tiempo posible. “En este proceso, lo que va a suceder es que tu músculo se estire y se contraiga superrápido”, afirma Téllez.
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