Si mantienes firme tu propósito de tonificar tu cuerpo, pero se te hace difícil dedicarle demasiado tiempo, estos cuatro ejercicios son tu solución.
No tienes más excusas y aún puedes ponerte en forma para irte a la playa este verano.
Lagartijas
Las lagartijas son el ejercicio perfecto para fortalecerla parte superior del cuerpo, los bíceps y los tríceps.
- Ponte en la posición de la plancha, pero esta veztienes que apoyarte en tus manos y tus antebrazos, estos últimos deben estar extendidos.
- Guarda la espalda recta y baja hasta que tu torso casi toque el suelo. El movimiento tiene que ser lento y regular, sin sacudida ni parada. Es recomendable que inhales mientras bajas.
- Vuelve a subir hasta que tengas los brazos extendidos. No olvides conservar la espalda recta. Debes exhalar durante la subida.
Estocadas
Este ejercicio es ideal para fortalecer y desarrollar piernas musculosas, estilizadas y fuertes.
- Párate derecha y da un paso hacia adelante con una pierna, hasta que ambas piernas estén a 90 grados y tu rodilla frontal esté directamente sobre tu tobillo.
- Lleva hacia atrás y alterna lados. Incorpora este movimiento en tu rutina para unas piernas tonificadas.
Abdominales oblicuos
Los abdominales oblicuos trabajan toda la musculatura abdominal oblicua, es decir, la que va de lado a lado.
- Acuéstate boca arriba, con las rodillas ligeramente dobladas.
- Levanta la rodilla y tócala con el codo opuesto.
- Regresa a la posición inicial y repite.
Tocar el pie con la mano
Este ejercicio ayudará a tu flexibilidad y a quemar grasa.
De pie, con las piernas abiertas a la anchura de los hombros, flexiona el tronco hasta conseguir tocar la punta del pie con la mano contraria. Fuente
