Cada vez son más las personas que añaden agua marina al agua tradicional para hidratarse. Esta técnica puede tener beneficios, sobre todo en deportistas.
El agua es la mejor bebida para hidratarse. Ni los zumos, ni los refrescos, ni el gazpacho y mucho menos la cerveza deben sustituir al agua como bebida diaria. Esto es una realidad. No obstante, hay veces que las propiedades del agua no son suficientes para aportar los minerales que nuestro cuerpo necesita e, incluso, no son suficientes para aliviar la sed. En este vídeo, nuestro entrenador personal Víctor Téllez explica qué es el agua marina (agua de mar) y por qué deberíamos incluirlo como parte de nuestra forma de hidratación, sobre todo en deportistas, que pierden muchas sales minerales y que necesitan de un plus de hidratación.
La idea no es llenar una botella con agua del mar y beberla. Lo que propone Téllez es diluir agua marina tratada y filtrada (potable) en agua del grifo normal en proporciones de entre 50 y 100ml por cada litro de agua. Él recomienda ingerir este agua a lo largo del día y combinarlo con agua normal, si es necesario.
Según nuestro entrenador personal, “beber agua marina en combinación con agua del grifo aliviará la sed antes y durante más tiempo, al reponer las sales minerales perdidas”. Para quien piense que el agua marina, al tener sodio, nos dará más sed, se equivoca, ya que “este agua, además de sodio, incluye otros minerales necesarios para el cuerpo”.
En cuanto al tope de agua marina que se puede beber al día, los expertos señalan que sería suficiente con entre 30 y 50 ml al día, siendo el límite máximo tolerado por el cuerpo de 500 ml. Eso sí, estas recomendaciones son para personas sanas y que no tienen ninguna patología o problema de salud. En estos casos, siempre hay que consultar con un especialista para evitar problemas.
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