La postura que tenemos a la hora de dormir puede hacer que suframos molestias a lo largo del día que pueden desaparecer corrigiendo nuestra posición a la hora de descansar.
Muchas veces tenemos molestias en determinadas zonas del cuerpo y no sabemos de dónde proceden. Pensamos que ha sido causa de un mal movimiento o de una mala postura mantenida en el tiempo durante el día, pero nunca pensamos en que el problema puede venir de la forma en la que dormimos. Dormir boca abajo, de lago o con una almohada demasiado alta puede pasar factura a nuestro cuerpo. En este vídeo, nuestro entrenador personal Víctor Téllez (@vtellez_coach) explica la importancia de dormir boca arriba y da consejos para eliminar las molestias que tenemos en la zona lumbar, en el cuello o en la espalda.
Como señala, boca abajo no es la posición idónea para nuestro cuerpo, por eso, si duermes boca abajo deberías empezar a cambiar la postura y dormir mirando hacia arriba o, en su defecto, de lado. Estas opciones serán mucho mejor para nuestra salud muscular. “Dormir boca arriba ayudará a aliviar las molestias y disminuir el riesgo de inflamación muscular”.
Si ya duermes boca arriba pero tienes molestias lumbares, su consejo es poner una almohada debajo de las rodillas. De esta forma, tendrás la cadera en una ligera flexión, lo que repercutirá en una menor tensión en la zona lumbar.
A nivel cervical, si tus problemas están en el cuello, la posición ideal es utilizar una almohada más bajita.
Si, por el contrario, duermes de lado, la mejor opción para las molestias lumbares es colocar una almohada entre las piernas, de esta forma la pelvis estará en una posición neutra y la zona sacroilíaca no tendrá tanto estrés.
Si no te duele la zona lumbar ni el cuello pero te levantas con dolor en los hombros, el consejo de Téllez es poner las manos encima del abdomen, mientras duermes en posición boca arriba, o poner una almohada debajo de la mano del hombro que te molesta. De esta forma, el hombro tendrá menos estrés y las molestias se reducirán mucho.
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