Toda postura para dormir tiene sus ventajas e inconvenientes. Lo más importante que debemos tener en cuenta es asegurarnos de que nuestra columna vertebral esté totalmente alineada.
La alimentación, el ejercicio físico, buenas condiciones ambientales… Son varios los factores que debemos considerar para procurar un buen descanso. Entre ellos, hay uno al que quizás no le prestemos la atención necesaria, pero que es importante tener en cuenta por nuestra salud física: la postura.
En este vídeo, nuestro fisioterapeuta Alberto Camacho (@clinica_cales_mostoles) nos aclara qué consejos debemos seguir, según la postura en la que normalmente nos colocamos para dormir. Aquella que menos se recomienda es la de boca abajo ya que la espalda, al no estar apoyada, no queda tan estabilizada como debiera. Para poner solución a este problema, Camacho indica que podemos utilizar un pequeño cojín y situarlo en la zona del abdomen con el objetivo de eliminar en la medida de lo posible la tensión que se genera en la espalda.
En el caso de dormir boca arriba, la columna vertebral ya se encuentra totalmente apoyada, lo que favorece en gran medida esa estabilización que se busca. Aun así, para evitar posibles problemas en la cadena muscular posterior, Camacho sugiere colocar una almohada debajo de las rodillas para que estén ligeramente flexionadas.
A pesar de que cada postura tiene sus ventajas e inconvenientes, dormir de lado es para el fisioterapeuta la mejor opción. De esta manera, no sólo evitamos posibles dolores musculares, sino que podemos prevenir otros problemas respiratorios o digestivos.
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