Con el paso del tiempo, se ha demostrado que ciertos «hábitos» antes de ir a dormir pueden ocasionar graves problemas de salud.
Algunos de los rituales nocturnos más frecuentes que debes evitar, son los siguientes:
Dormirse tarde
Cuando no se duerme lo suficiente, las hormonas que regulan el hambre son las afectadas, lo que puede ocasionar un desequilibrio en el cuerpo para saber cuándo tiene hambre, cuándo no debe quemar calorías y cuándo debe almacenar energía en forma de grasa.
Hacer ejercicio
No es recomendable realizar una rutina de ejercicios dentro de las dos horas antes de ir a dormir ya que podrías ocasionar un descontrol en tu peso. Esto se genera debido a que el ejercicio aumenta los niveles de adrenalina y la temperatura corporal, cuando en realidad deben disminuir cuando se va a la cama.
Cenar demasiado tarde
Cuando las personas comen en altas horas de la noche tienen más probabilidades de aumentar de peso considerablemente, sobre todo cuando se trata de comer alimentos poco saludables. Este mal hábito podría llevar a afectar el corazón.
Dormir en el sofá
Cuando se realiza de manera frecuente, puede estropear el horario de sueño. Ya que te despertarás en medio de la noche e interrumpirás tu sueño reparador, lo cual puede traer graves repercusiones en tu cuerpo.
Comer en el sofá
Cuando te sientas en un sofá y miras la televisión, tu cerebro comienza a realizar varias tareas, por lo que puede generar que se coma en exceso. Por eso se recomienda, mantener el hábito de sentarse a la mesa a comer.
