El síndrome de la escápula alada es una alteración muscular por la que el hombro sobresale de la espalda. Corregirla no solo va a suponer una mejora de la salud de nuestro hombro, sino también del rendimiento.
El síndrome de la escápula alada, conocido de forma técnica como disquinesia escapular, es una condición muscular por la que el omóplato sobresale de la espalda. Se trata, por tanto, de una alteración que afecta no solo a la salud del hombro, sino también a la de la espalda.
En este vídeo, nuestro entrenador personal Víctor Téllez (@vtellezcoach), muestra un ejercicio para corregir este problema. Para ejecutarlo, solo necesitaremos un bloque de yoga o cualquier otro objeto que podamos colocarnos entre las piernas. En posición de plancha, apoyamos el dorso de los antebrazos y empujamos hacia el suelo solo con los hombros.
En esta postura, realizaremos un ejercicio de respiración: inhalamos aire por la nariz y lo expulsamos por la boca. Así, debemos empujar el suelo mientras exhalamos.
En palabras de Téllez, “esto va a hacer que nuestro serrato anterior mejore su fuerza y función”, además de aumentar la actividad de la musculatura abdominal.
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