Aprender a respirar es muy importante para tener una buena salud, pero la mayoría de nosotros lo hace mal. Se puede aprender a respirar mejor y de forma más eficiente, con una serie de sencillos consejos.
La respiración es importante para los entrenamientos e incluso para evitar molestias o lesiones, pero no siempre sabemos hacerlo bien. En función de la respiración que tengamos podemos mejorar en los entrenamientos y en los resultados finales de nuestros ejercicios. Aprender a hacerlo es fácil pero lleva su tiempo. En este vídeo, nuestro entrenador personal Víctor Téllez da una serie de consejos para comenzar a respirar de una forma más eficiente y consciente.
Para empezar hay que tumbarse en el suelo mirando hacia arriba y con las piernas flexionadas. Las manos se deberán colocar en una posición determinada con el fin de tomar conciencia del movimiento que hace nuestro cuerpo al respirar correctamente.
El objetivo es coger aire en 3 tiempos y expulsarlo en 6, justo en el doble de tiempo. En todo el proceso se usará el abdomen y hay que intentar hacerlo en un perímetro de 360 grados, es decir, habrá que evitar coger el aire sólo con la zona central. Al principio es difícil pero poco a poco el cuerpo y la mente tomará conciencia de cómo hay que respirar. Esto traerá muchos beneficios a nivel articular pero también en rendimiento y salud.
Si te perdiste algún ejercicio, consejo o entrenamiento de nuestro entrenador, puedes pinchar en este enlace. Y si tienes dudas, puedes contactar con él a través de sus redes sociales (@vtellez_coach).
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