No hay una técnica de cepillado que sea ideal para todas las personas, pero resulta especialmente útil seguir la denominada regla del tres: cepillarse los dientes tres veces al día, durante tres minutos cada vez.
Desde el año 2015, el primer viernes de octubre se conmemora el Día Mundial de la Sonrisa, gracias al impulso de Harvey Ball, creador del símbolo iconográfico smiley face o carita feliz. Nos unimos a la celebración recordando que la mejor sonrisa es la sonrisa sana y, para ello, apuntamos algunos consejos esenciales para alcanzar y mantener una boca en buen estado.
El cepillado regular de los dientes y encías es el recurso más conocido y útil para minimizar el riesgo de desarrollar enfermedades bucodentales, pero no es el único ni siempre se realiza de la forma más correcta. El tiempo de duración del cepillado dental, la orientación y vigor en la que se realiza, la elección del dentífrico, el empleo cepillado lingual o la incorporación de otros recursos de higiene bucodental menos usuales y conocidos (como los colutorios o los cepillos interdentales) son, entre otros muchos, factores esenciales para garantizar un óptimo cuidado de la salud bucal.
No hay una técnica de cepillado que sea ideal para todas las personas, de forma que lo correcto es adaptar la manera de cepillarse a las características de cada uno/a (edad, habilidad, tipo de encía, presencia de patología periodontal…). En cualquier caso, se considera que la realización de movimientos horizontales o circulares (que es lo más intuitivo) no son los más eficaces para eliminar la placa bacteriana de los dientes; sin embargo, las técnicas de barrido vertical (del rojo al blanco, es decir, de la encía al diente) son muy efectivas, fáciles de realizar y no son lesivas.
Se aconseja seguir siempre un orden, para no dejar ninguna zona de la boca sin cepillar. Puede empezar por la parte externa de los dientes desde uno de los lados hasta el opuesto; luego siga el mismo arco por la parte interna de los dientes de arriba. A continuación, puede realizar la misma operación en la arcada dentaria inferior. Limpie diariamente la lengua mediante movimientos de atrás hacia delante. El cepillo de dientes sólo limpia uno o dos dientes a la vez: cambie su posición con frecuencia.
La regla del 3 para el cepillado dental
Ni cepillar más rápido ni más fuerte ni con más pasta dental supone un beneficio en el cuidado bucodental y, de hecho, pueden llegar a provocar un efecto adverso. Tampoco cualquier pasta dentífrica garantiza una mínima eficacia, por lo que se recomienda hacer una correcta selección, basada en la evidencia científica y el consejo de los expertos.
En cuanto al cepillado dental, es especialmente útil seguir la denominada regla del tres: cepillarse los dientes tres veces al día, durante tres minutos cada vez. Si a lo largo del día se olvida algún cepillado, no supone un gran perjuicio, pero resulta especialmente importante realizar el cepillado nocturno, que evita que las bacterias orales actúen mientras dormimos.
Cuida tus encías en 5 pasos
Desde la Sociedad Española de Periodoncia (SEPA) se han fijado cinco sencillos pasos que, siguiéndolos correctamente, aseguran el mantenimiento de una correcta salud de las encías, evitando así la aparición de enfermedades periodontales tan frecuentes e importantes como la periodontitis.
Al menos 2 veces al día (aunque siempre mejor 3):
Cepilla tus encías y dientes con dentífrico.
Usa la seda dental o cepillos interdentales.
Refuerza tu higiene bucodental con un colutorio.
Cada 3 meses:
Renueva tu cepillo de dientes.
Como mínimo cada seis meses:
Visita a tu dentista/ periodoncista de confianza, revisa tus encías y limpia tu boca.
Sello SEPA
La SEPA apuesta por el empleo de productos de higiene bucodental avalados científicamente. En este sentido, aconsejamos consultar el portal Sepamecum, que facilita el acceso de forma práctica y ágil a un amplio listado de productos de higiene dental que cuentan con el sello de certificación de la Sociedad Española de Periodoncia, avalando el necesario rigor y calidad para cubrir las necesidades mínimas exigibles a estos productos. El Sello SEPA se otorga a productos de higiene bucodental que cuenten con estudios científicos que avalen su eficacia en las indicaciones propuestas. Los estudios son evaluados siguiendo criterios “basados en la evidencia” para establecer su valor y su calidad.
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