El dolor de hombro es un síntoma muy habitual tanto en deportistas como en personas que no hacen deporte. Sentir molestias en esta zona es un problema para las personas que lo padecen porque pueden llegar a inhabilitar e impedir ciertos movimientos básicos para el día a día.
Si el dolor perdura en el tiempo y no se conoce la causa es importante acudir a un especialista para que valore la lesión y ver si es algo más grave y cuál es el mejor tratamiento específico. De hecho, es probable que se trate de una tendinitis del manguito de rotadores, una lesión que representa entre el 50 y el 80% de los dolores de hombro, según diversos estudios de prevalencia.
Si se ha descartado cualquier tipo de patología que requiera de un tratamiento específico pero la persona sigue con dolor es posible realizar unos ejercicios que puedan aliviar y mejorar las molestias en esta zona. En este nuevo vídeo, nuestro entrenador personal Víctor Téllez (@vtellez_coach) de TCenter, enseña dos sencillos ejercicios para el dolor de hombro. Son muy simples y solo es necesario disponer de un banco para tumbarse y de unas mancuernas de entre 2 y 4 kilos.
En el vídeo, Téllez explica cómo hacer cada uno de ellos paso a paso para notar mejoría en la zona dañada o contracturada. Ambos harán que mejore la musculatura retractora de la escápula y que se alivien las molestias en el hombro que suelen estar ocasionadas, en muchos casos, por un acortamiento de la musculatura posterior.
Si te perdiste algún truco, entrenamiento o consejo de nuestro entrenador personal puedes acceder a todos en este enlace. Y si tienes alguna duda, puedes contactar con Téllez a través de sus redes sociales.
