El café es conocido en casi todo el mundo, como una bebida capaz de llenarnos de energía y despertarnos, tanto en la mañana como después de una larga jornada. Sin embargo, no es la única con estas virtudes, conoce las mejores bebidas para dejar el café y llenarte de energía esta primavera.
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Sin duda, el café es una de las bebidas favoritas por muchos para iniciar el día; son pocas las personas que se resisten a su aroma y, claro, sabor.
Pero no sólo es delicioso, también se ha asociado su consumo moderado a una posible disminución de la mortalidad, así como una protección contra enfermedades como diabetes tipo 2, enfermedad hepática, ataque al corazón, accidente cerebrovascular y enfermedad de Parkinson, según señalan especialistas de Mayo Clinic.
¿Cuál es el efecto de la cafeína en nuestro cuerpo?
La cafeína tiene diferentes efectos en nuestro cuerpo, según señala la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, el principal es estimular nuestro sistema nervioso central, provocando que nos sintamos más despiertos y con energía.
Asimismo, tiene capacidad diurética, pero también aumenta la liberación del ácido en el estómago (la razón por la que nos puede provocar acidez), puede interferir con la absorción de calcio y aumentar temporalmente la presión arterial.
En general, un consumo moderado de cafeína, puede resultar estimulante y saludable, excepto en casos como el embarazo, la lactancia, si tienes problemas de sueño, migraña, ansiedad, reflujo gastroesofágico, ritmo cardíaco irregular, hipertensión arterial o tomas algunos medicamentos que creen una interacción.
Pero ojo, es importante tener en cuenta que la cafeína no sólo se encuentra en el café, también en otras bebidas como los refrescos de cola, bebidas energéticas y el chocolate.
¿Cómo saber si tomo mucha cafeína?
De acuerdo a los especialistas, consumir hasta 400 miligramos de cafeína al día, resulta seguro para la mayoría de los adultos sanos. En tazas de café, serían 4 tazas, sin embargo, también dependerá de si eres más sensible a sus efectos.
En ese sentido, algunos efectos secundarios de beber demasiado café o cafeína, son:
Dolor de cabeza
Insomnio
Nerviosismo
Irritabilidad
Orinar con mucha frecuencia y deshidratación
Taquicardia
Temblores musculares
Mareos
Dependencia
Si comienzas a presentar estos síntomas, quizá sea momento de cafeína al día. Ya sea que quieras tomar menos café o no puedas beberlo, DESLIZA LA IMAGEN PRINCIPAL y conoce las mejores bebidas para llenarte de energía.
