¿Amas el café?, ¿Cuántas tazas tomas al día? Después de leer cuántas tazas equivalen a una bebida energética tal vez consideres próximamente el número de tazas de café que bebes al día.
Información de Mayo Clinic advierte que, hasta 400 miligramos de cafeína al día es seguro para la mayoría de los adultos. Sin embargo, la sensibilidad a la cafeína puede variar en cada persona.
Si sufres de dolores de cabeza, agitación o ansiedad, deberías reevaluar tu consumo de cafeína. También se aconseja a las mujeres que están embarazadas, que intentan quedar embarazadas o que están amamantando que limiten el consumo de la cafeína.
¿Cuánta cafeína tienen tus bebidas favoritas?
Según los expertos de la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA, por sus siglas en inglés), la cafeína puede ser parte de una dieta saludable para la mayoría de la gente, pero demasiada cafeína puede poner en peligro su salud.
También puede influir el peso corporal, los medicamentos y la sensibilidad de cada personas.
Hay otras bebidas que de manera natural contienen cafeína como el té, pero también la hemos añadido a otras: los refrescos de cola y las bebidas energizantes.
En promedio, una lata de bebida energética de 250 ml contiene 80 mg de cafeína, es decir, esto equivale a 2 cafés y 1/2. Si a tu café le agregas azúcar, el efecto estimulante en el sistema nervioso será mayor, mejor evítala.
El consumo excesivo de cafeína puede causar:
Insomnio
Nerviosismo
Ansiedad
Frecuencia cardiaca acelerada
Malestar estomacal
Náuseas
Dolor de cabeza
Sensación de tristeza (disforia)
Ahora ya sabes cuántas tazas de café equivalen a una bebida energizante, mejor trata de reducir tu ingesta de café poco a poco y sustitúyela por agua simple, si quieres sentirte más activo durante el día. En Salud180 cuidamos tu salud.
