¿Cuántos litros de agua debo tomar al día? Médicos responden.
Cuántos litros de agua debo tomar al día, el agua en tu salud. El agua es el líquido más importante del planeta. Nuestro cuerpo está compuesto mayormente por agua, se calcula que entre un 55% y un 75%. Es por ello que el agua juega un papel fundamental para mantener la salud de nuestro organismo.
El agua mejora significativamente la actividad metabólica, ¿cómo lo hace? ayuda a oxidar los hidratos de carbono y grasas. Para evitar la deshidratación, debemos aportar agua suficiente a nuestro cuerpo en forma líquida.
Es decir, agua pura. Pero también podemos enriquecer, nutrir y a la vez hidratarnos por medio de frutos como el pepino, naranja, sandía y otras muchas verduras y frutas que contienen gran cantidad de agua.
¿Cuántos litros de agua debo tomar al día?
De acuerdo a Andrew Budson, profesor de neurología de la Facultad de Medicina de Harvard y jefe de neurología cognitiva del VA Boston Healthcare System, las personas que experimentan problemas de hidratación, síntomas como orina color oscuro, presión arterial baja, debilidad, mareos y confusión, deben beber la suficiente agua como para tener que orinar cada dos horas.
«Si no necesita orinar cada dos horas, es posible que no esté bebiendo lo suficiente», apunta el médico.
La cantidad de agua específica que debe beber cada persona, depende de su complexión, la actividad física que realiza y el clima al que está expuesto.
No obstante, existe un régimen respecto a la cantidad de ingesta de agua que puede aplicarse de manera general en toda la población. En España se realizó el III Congreso Internacional y V Nacional de Hidratación. Allí se reunieron varios expertos en salud e instituciones para hablar y debatir sobre el tema de el agua y la ingesta que cada persona debe hacer cada día.
Siguiendo la referencia oficial de la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA por sus siglas en inglés), se indicó lo siguiente:
Los estudiosos del tema también aclararon que el agua es mucho más allá que solo el agua. Y no se referían solo a los líquidos que se pueden beber en el día como te, café, jugos, etcétera. Se hablaba alimentos; ya que estos también contienen humedad.
Es decir, si se come un kilo de fruta, sobre todo la que tienen sobre el 90% de contenido en agua, como la sandía y el melón, por ejemplo, se puede llegar al equivalente de casi dos vasos de agua. Algo similar en frutas como la pera, manzana, pera, piña, ciruela, naranja, que superan el 85% de contenido en agua.
Así que un buen promedio que asegure mantener tu salud en buen estado, es bebiendo alrededor de 1.5 y 2 litros de agua al día.
