Una experta en nutrición hormonal revela recetas naturales para una piel más luminosa, hidratada y elástica
Los batidos naturales no solo son refrescantes y nutritivos, también pueden convertirse en poderosos aliados para cuidar la piel desde el interior. Así lo asegura Nayra Gómez, enfermera y especialista en nutrición hormonal, quien comparte en su libro Batidos que sanan (Grijalbo, 2025) una serie de recetas diseñadas para promover una piel sana, joven y radiante.
Gómez explica que la piel es un reflejo directo de nuestra salud interna, y aunque los productos cosméticos ayudan, la verdadera transformación comienza con la alimentación. En este sentido, los batidos elaborados con frutas, vegetales, agua de coco y otros ingredientes ricos en antioxidantes, vitaminas y minerales pueden marcar una gran diferencia.
Entre sus beneficios principales, estos batidos ayudan a proteger la piel del daño oxidativo, mejoran su elasticidad y promueven un brillo natural. La clave, según la experta, está en la constancia: recomienda tomar un vaso diario durante al menos cuatro a seis semanas para notar resultados significativos.
Uno de los favoritos es el batido iluminador de zanahoria y mango, ideal para estimular la luminosidad de la piel. Se prepara con una zanahoria mediana, media taza de mango fresco y el jugo de medio limón. Esta combinación es rica en betacarotenos y antioxidantes que ayudan a regenerar las células de la piel.
Otra propuesta es el batido hidratante de pepino y melón, que refresca y mantiene la piel firme gracias a su alto contenido de agua. Se elabora con medio pepino, una taza de melón cantalupo, una cucharadita de semillas de chía (remojadas previamente) y media taza de agua de coco. Las semillas de chía aportan omega-3, esenciales para la elasticidad cutánea.
Para quienes buscan un efecto más completo, la experta recomienda el batido piel radiante, una mezcla poderosa con una zanahoria mediana, una taza de espinacas frescas, media manzana verde, una cucharadita de aceite de coco, media taza de agua de coco y un cuarto de aguacate. Este batido ofrece un cóctel de nutrientes que favorecen la regeneración celular, la producción de colágeno y la hidratación profunda.
Es importante destacar que aunque estos batidos son naturales y seguros, Gómez advierte sobre el consumo excesivo de ingredientes con alto contenido de vitamina A, como la zanahoria, ya que podrían producir una leve coloración de la piel si se consumen en exceso.
Cada receta presentada en el libro Batidos que sanan tiene un objetivo terapéutico y estético, haciendo de la nutrición una herramienta accesible para quienes desean mejorar su apariencia de forma natural y saludable.
La propuesta de Nayra Gómez es sencilla pero transformadora: cuidar la piel desde adentro, con alimentos reales y hábitos sostenibles, logrando resultados visibles sin depender únicamente de productos externos.
