El aguacate es conocido por sus beneficios cardiovasculares, pero un nuevo estudio revela que su consumo diario también puede mejorar la calidad del sueño. Investigadores de la Universidad Estatal de Pensilvania, en colaboración con la Asociación Americana del Corazón (AHA), descubrieron que esta fruta, rica en grasas saludables y nutrientes esenciales, influye positivamente tanto en el corazón como en el descanso nocturno.
El estudio, publicado en la revista Heart de la AHA, analizó durante seis meses a 969 adultos con perímetro abdominal elevado —un indicador de riesgo cardiovascular—, dividiéndolos entre quienes comían un aguacate al día y quienes lo consumían menos de dos veces al mes. Los resultados mostraron que el grupo que comió aguacate diariamente mejoró su calidad de dieta, redujo sus niveles de colesterol LDL y total, y experimentó un sueño de mayor calidad.
La relación entre salud cardíaca y sueño no es casual: la AHA reconoce el descanso como uno de los ocho factores clave para mantener una buena salud cardiovascular. Y el aguacate, gracias a su contenido en triptófano (precursor de la melatonina), folato y magnesio, ayuda a regular el sueño de forma natural.
Además, sus grasas monoinsaturadas y su alto contenido en fibra lo convierten en un aliado frente a enfermedades del corazón, ya que ayudan a controlar el colesterol y proteger las arterias.
